Muốn lâu già hãy cứ đi

 a28

K10 đi bộ nè

20/09/2017 13:36 GMT+7
TTO – Không thể ngừng được quá trình lão hóa nhưng có thể làm chậm quá trình đó. Tỉ lệ bệnh tật và tử vong ở những người trên 70 tuổi giảm đáng kể nhờ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất tốt.

Muốn lâu già hãy cứ bước đi - Ảnh 1.

Vận động thể lực làm chậm quá trình lão hóa và đẩy lùi bệnh tật – Ảnh: DUYÊN PHAN

GS.TS Danielle Gallegos (Trường đại học Queensland, Úc) đã khẳng định như vậy tại hội thảo “Tiếp cận mới trong vận động thể lực và dinh dưỡng phòng chống lão hóa” do Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM tổ chức ngày 19-9.

Tại hội thảo, bà Đỗ Thị Ngọc Diệp – giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM – cũng chỉ ra thực trạng từ trước tới nay vấn đề về chăm sóc sức khỏe cũng như vận động thể lực cho người cao tuổi không được quan tâm chuyên sâu.

Trong khi đó, người cao tuổi đang gặp phải những vấn đề về sức khỏe như: béo phì, suy dinh dưỡng, thiếu vi chất dinh dưỡng, rối loạn mỡ máu, loãng xương, dễ té ngã, tăng huyết áp, đái tháo đường, ung thư, trầm cảm…

GS Danielle Gallegos đưa ra những bí quyết để kéo dài tuổi thọ như tạo ra ít nhất một giờ hạnh phúc mỗi ngày, nuôi dưỡng cuộc sống ý nghĩa, giảm căng thẳng, ăn thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật và thức ăn giàu dinh dưỡng, tăng cường hoạt động thể chất…

TS Toby Pavey, Đại học Queensland, cũng cho biết có 88% người trên 65 tuổi mắc ít nhất một bệnh mãn tính, 30-40% người trên 65 tuổi bị té ngã mỗi năm và 50% phụ nữ độ tuổi 70-80 tuổi gặp khó khăn trong đi bộ ngắn, leo cầu thang… Trong khi đó, vận động thể lực ở người cao tuổi giúp cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt, tăng khả năng giữ thăng bằng,…

Sự can thiệp của tập thể lực làm giảm nguy cơ té ngã đến 34%. Ngoài ra, sau 50 tuổi sức mạnh khối cơ giảm 1-2% mỗi năm, và vận động thể lực có tác động tích cực trong đẩy lùi việc giảm khối cơ

ST ;Doãn Cổn

Bài này đã được đăng trong k10. Đánh dấu đường dẫn tĩnh.

4 Responses to Muốn lâu già hãy cứ đi

  1. Đỗ doãn Cổn ; nói:

    Phen này HB có khi thành sửu nhi mất

  2. hungdaubac nói:

    Chuẩn lắm chính xác lắm, cứ phải vận động nhiều…
    Đi nhiều, ăn nhiều, chơi nhiều …cho đời thành sửu nhi là đúng roài…
    Dạo này pac Cổn dề cũng chịu khó lượn hay sao ấy mà trông như U50 vậy

  3. Ẩn danh nói:

    Ai cũng biết vậy nhưng mà nghèo , tiền không có , thiếu đủ đường nên ngoài 70 là ra đi là được lắm rồi còn mong cái gì nữa…

  4. hungdaubac nói:

    Ke ke ke…, chả biết thế nào mà lần, nhưng như pac Cổn dề nhà ta, 70 tuổi vẫn còn Xuân chán…, khối thanh niên vừa ngoi ngóp qua được cái Lục thập hoa giáp còn thua xa.

Gửi lời bình

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s